3 dni

Co proponujesz w miejsce posiłku w pracy ? Nie chcę jeść 3 razy dziennie kurczaka dlatego ułożyłem coś takiego. Jeszcze ważne pytanie - czy aby na pewno taką dietę rozpoczyna się od razu z dnia na dzień, bez wchodzenia na bilansie zerowym przez kilka dni ?

[...] końca, bo dopiero w połowie puszek jestem... Co DO FBW to może faktycznie na początek będzie lepszy... Ćwiczenia które teraz wybrałem to głównie duże partie mięśni, więc wyrzucę te bardziej izolowane i może faktycznie przez pierwsze 3-4 m-ce skupię się na FBW... Ile dni w tygodniu ćwiczyć? MT na razie przerwa... Czasu nie wystarcza na wszystko.

Jesli zalezy Ci na małym nawodnieniu, to połaczenie cytrynianu i monowodzianu bedzie dobre. Na poczatek proponuje kupić mcreapure monohydrat ktory właśnie jest w promocji.Dawkowanie to ok. 3-4g po treningach, aby nie uzyskac duzego nawodnienie - treningi chyba wyjda jakos 5 razy w tygodniu ? Zakldajac ze cykl bedzie trwal ok 7-8 tyg., to kreatyny [...]

A gdzie nogi ???:> I napisz jeszcze w jakie dni robisz poszczególne partie. I może by to przerobić na cos takiego: - Klatka piersiowa: . Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa . Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6 (60kg) . Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + 10kilo waga(40) . [...]

[...] 4) staż treningowy 6-7 mc 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ---- [...]

/SFD/2022/7/25/31ddee0ea6274ae3b7c4173884ca8b71.jpg To pytanie ma tyle samo odpowiedzi co ludzi, których się zapyta. Oczywiście część odpowiedzi się pokryje bo jednak w tygodniu nie mamy możliwości zrobić nieograniczonej ilości treningów. Podobnie jest z naszym zaawansowaniem. Osoby początkujące nie potrzebują więcej niż 3 treningów w tygodniu, [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

ahano rozumiem już...no to nic poczekam kilka dni i zobaczymy czy będą jakieś efekty dzięki Ci za pomoc Sogacz dla Ciebie

[...] ktore ostatnio zdarzalo mi sie lapac dosyc czesto.Po czaesci jest to zapewne zasluga tego iz powoli wracam do formy i jestem coraz bardziej zadowolony ze swojej sylwetki ktora ostatnio dosyc mocno podupadla (18kg spadku) ... aczkolwiek najwieksza wydaje mi sie w tym zasluga tego iz za 28 dni jade do PL na 3 tygodnie sie troche przylansowac

w Torrencie jest 3 g krety a w DS kij wie ale jest wymienione jako pierwsze wiec mysle ze kilka gram... ewentualnie w dni trneingowe mozesz dodac 2-3 gramy mono z rana

[...] a zmniejszyć białko. Wyrzucam też wszelkie ćwiczenia na core, zostawiam pole dance 2xtyg, stretching 3 razy w tyg, joga od czasu do czasu (chociaż w przyszłym tygodniu jade na 6 dni na kompleksowy obóz sportowy więc pewnie i tak będzie wszystkiego po trochę, ale też dieta będzie układana pod plan treningowy więc na pewno bedzie ok). [...]

[...] -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - z takim podejściem zmarnujesz towar, czemu myślisz, że saa same Cię wyrzeźbią?deca bez testa=impotencja Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-04 16:43:14 Zapoznałeś sie z moim linkiem do poprzedniego tematu? Wiedziałbyś jak podchodzę do sprawy. Zdaje sobie sprawe ze to co robie nie jest zdrowe itp ale [...]

[...] Zmieniam treningi, ale mimo to są to wciąż w kółko różne splity. Generalnie już z ponad rok czasu trenuje różnymi splitami (co 6-8tyg. krótka przerwa w treningach do 6 dni). Z drugiej strony jak to możliwe, że wcześniej jadłem mniej. Trenowałem też splitem, a waga stała w miejscu na około 70kg zacząłem jeść więcej i tak drastycznie spada :( [...]

[...] podczepiaja cie cos wstrzykuja i potem koles podchodzi maske do buzi przytyka i kaze liczyc do 10 pamietam z chyba do 5 mi sie udało a potem obudziłem sie na sali lezałem 4 dni najgorsze jak wyciagaja takie długie felfrony z nosa albo rórke zeby krew do brzucha leciała to jest okropne ;/ az łzy poleca Po operacji usuneli mi garba z nosa i [...]

[...] tego roku byłam u alergologa i pani doktor przepisała mi krople , po których zatkany nos w miarę mi przeszedł. Jednak w marcu byłam chora i zatkany nos powrócił. Przez 3 tygodnie miałam katar, a zatkany nos jest do teraz. Wybrałam się więc do laryngologa, która stwierdziła, że mam trochę zapełnione zatoki i przepisała 10 zabiegów na laser i [...]

[...] 5) cel masa, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp - Thermo Speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mono ,thermo speed 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30dni ale planuje jeszcze z miesiąc przerwy 10) informacje na temat diety podtrzymująca formę po redukcji 11) [...]

[...] w Pekinie. W kadrze Marco Bonitty nie ma rozgrywającej Izabeli Bełcik. Na tej pozycji obok Mileny Sadurek zagra Katarzyna Skorupa. Poza tym powołania odebrały zawodniczki, które od lat stanowiły o sile reprezentacji Polski i obecnie występują w czołowych klubach Europy - Milena Rosner (Foppapedretti Bergamo), Katarzyna [...]

[...] cyklu- redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : ostatnio kreatyna cm3 i bialko wpc80 7) stosowane wcześniej spalacze - HMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - CM3 i wpc80 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 20dni 10) Dieta: bialko 2.5g/kg wegle 5g/kg tluszcze 0.5-1g/kg 11)przewidziane finanse na cykl - kolo 100zl 12) uwagi i [...]

Hmmm bo jeżeli 4 dni to można pokusić się o podział na A1, A2 i B1, B2. Jeżeli 3 razy to sprawa jasna, dwa zestawy naprzemiennie. Kolejność wg mnie ok, dałbym tylko więcej serii do ciężkich ćwiczeń i w dniu "tył" mc klasyczny jako pierwsze ćwiczenie.

Dokladnie to samo mialem sugerować Jednak klasyk zamiast 'na prostych'. PS. Nie odpowiedziales ile dni w tyg